幸せのおすそ分け・・・

菜翁が旨さんの幸せのおすそ分け…

夜間頻尿を予防するためには…
(1)お茶やコーヒーには利尿作用があるので、控えましょう。
(2)水分の過剰摂取を控えましょう。
(3)詳しいことは…

小林製薬の栄養補助食品ノコギリヤシ 60粒/小林製薬の栄養補助食品/ノコギリヤシ(ソーパルメッ...
価格：1,117円（税込、送料別）

　水分をとると夜に何度も…という中高年の男性に朗報！
多くの男性に愛用されているノコギリヤシエキスを主成分に、春黄金花の実、オオバコの種子など7種類の植物を組み合わせた独自の成分「水利通快源*（すいりつうかいげん）」と、トマトリコピンを配合。
中高年男性の気になる健康を複合的にサポートします。
■内容量 485mg　×　60粒(ソフトカプセル：被包材含む)　約30日分
■1日の摂取量：2粒

新型インフルエンザの対策は
　　　　　　　　　　どうすればよいのですか？
　　　　　―厚生労働省 > 健康 > 感染症情報 > 新型インフルエンザ―

大動脈瘤は･･･
　　※動脈瘤は破裂しない限り、ほとんど自覚症状がなく発見しにくい病気です。
　　　しかし破裂すると、命にも関わることも多いため早期発見が重要です。
　　※大動脈瘤は動脈瘤の発生する場所により「胸部大動脈瘤」と「腹部大動脈瘤」に分類する事ができます。
　　　なお、動脈瘤発症の70%以上は腹部大動脈瘤です。
　　■予防と治療のカギ（こぶがあると診断されたら）
　　　　○血圧コントロール・降圧剤を飲む　・ストレスを避ける　・食事療法をする　・運動療法をする
　　　　○禁煙　
　　　　○寒冷刺激を避ける
　　　　○定期的に専門医の検査を受ける

外食で気をつけること
　　※カレーやピラフ・焼き飯などの単品物ですましやすいですが、これらでは穀物類、つまり糖分だけのとりすぎになり、肉や野菜が不足します。
　　※日本の外食では野菜の量が少ないので、出された野菜はすべて食べて下さい。
　　※外食後には必ず、牛乳一本を追加して飲む習慣をつけてください。

朝の目覚めと湯上りの一杯の水で、血液サラサラ… 　寒い冬には、湯冷ましに塩を一掴み加えてﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに入れておいて、ｺｯﾌﾟに注いだﾎﾟｯﾄのお湯を薄めると飲みやすいですよ。

塩分を抑えて　酢の物を忘れずに　（健康十訓）
【酢の効用】(1)酢の主成分である有機酸には体内の老廃物を分解する働きがあり、疲労回復の効果も得られます。
(2)酢に多量に含まれるアミノ酸には肥満の原因である脂肪が体内に蓄積されるのを防ぐ働きがあります。
(3)酢には、素材に含まれているカルシウムを引き出すチカラがあります。小アジやイワシなどを酢で煮れば骨まで軟らかくなって丸ごと食べることができます。

完全味付けポン酢醤油旭ポン酢

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★徳島県産のスダチ・ユコウ・ユズの純天然果汁液を主原料にして造った完全味付けポン酢です。
★水炊き、鍋物のほか、酢の物・肉魚たたき・餃子のたれなど四季を通じて使えます。
★本品の濁り・浮上物・沈殿物は天然果汁純粋の絞った果汁が多量に入っている証拠ですから、良く振ってご使用ください。
★合成着色料を使っていませんので、直射日光を避けて保存して下さい。
★開栓後は必ず冷蔵庫に入れて、一ヶ月以内にご使用ください。

肉を少なめ　野菜をたくさん　（健康十訓）
【野菜の効用】(1)野菜や果物の役割はビタミン、ミネラル、食物繊維の大事な給源ですが、それだけではありません。
野菜や果物はカロリーや脂肪が少ないことも生活習慣病予防として大事です。
さらに最近では野菜や果物に含まれる機能性成分が健康維持、特に生活習慣病予防にも重要な役割を果たしていることが明らかになってきました。

カルシウムとビタミンEを
　　　　　レンジでチンして若返り
 骨折入院患者に医者も勧めるちりめんじゃこ=з =з =з

豆腐パワーは優れもの
　　　食が進まない時は粥より豆腐
 (1)風邪をひいたりして、疲れてお粥が欲しいときにも、粥より豆腐を・・・
(2)お正月に働きすぎた胃を癒すためには、粥より豆腐を・・・
(3)消化吸収率は、豆腐が94%、納豆ほぼ100%。効率も優れていますね。
(4)牛や豚の体温は人より高くて、牛が38.8℃、豚がは38℃…
　　だから人の体内で固まって皮下脂肪や動脈硬化への近道…ですね。
　　これに対して、大豆に含まれている脂肪は人の体の中に入っても固まらないし、
　　その上コレステロールも殆どありません。
(5)食品成分表で比べてみると、
　　　凍り豆腐のタンパク質は牛や豚の肉の二倍以上
　　　凍り豆腐や油揚げの脂質は肉より多い。
日記：豆腐パワーは優れもの　食が進まない時は「粥より豆腐」

森永の「絹ごしとうふ」は、牛乳を紙パックに無菌充填する殺菌技術と包装技術を応用した完全無...
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・直ぐに仕えて便利な良質の蛋白質
いつも宅配の牛乳屋さんから、入手しておりますが、通販でも取り扱われはじめたので、ポイントを利用して購入しました。
・常温で数ヶ月もの間長期保存できるし、冷奴は冷蔵庫に常備しておけばよいし、良質の蛋白質を常備できるので大変便利ですよ。
・常温未開封で数ヶ月もの長期保存できる！
・鋏で箱の説明図通りに３ヶ所カットで簡単に開封出来る！
・不意の来客に好適！
・高齢者や幼児の非常食に好適！
風邪には粥より豆腐が好適！

骨粗鬆症の予防は食事・運動・日光浴
　　　骨の強化にｶﾙｼｳﾑ・ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ・
　　　　　　　　ﾋﾞﾀﾐﾝＤ・ﾋﾞﾀﾐﾝＫ
(1)カルシウムなら、煮干・干しエビが最高（100g当たり2000mg強）
(2)マグネシウムなら、干しひじき、乾燥わかめ、炒りごま、焼き海苔、きな粉…
(3)ビタミンＤなら、魚介類
(4)ビタミンＫなら、納豆、パセリ、しそ、モロヘイヤ、春菊、大根葉、小松菜、ほうれん草…
注．サプリは過剰摂取になりやすいので注意しましょう

Jミカンの皮で革靴の手入れ
　みかんの皮の内側で汚れ拭き取り、外側で仕上げると、つや出し効果が出るし、靴が長持ちしますよ。

ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞに含まれるﾁﾗﾐﾝには血圧を維持する作用があるので、食後性低血圧等の低血圧症状の予防効果が期待できます。

寒い冬は脳卒中の発生しやすい季節です！
■一般に脳卒中と呼ばれる脳血管障害は、脳の血管が破れて起こる脳出血と、脳の血管がつまって起こる脳梗塞です。
■脳出血の代表としては、高血圧性脳出血とクモ膜下出血があり、血管のつまるものとして脳梗塞があります。
■脳卒中危険因子の代表的なものが高血圧です。
●排便によるいきみに注意をしましょう。
　便が出にくい時は、大きく息を吸い込んでしっかりと肛門に意識を集中して、ゆっくりと肛門から息を吐き出ような気持で、口を細めてゆっくりとしっかりと吐き出してください。
　これを繰り返していると、自然に軽く排便できますよ。
●発作の直前に腹を立てている人が多いそうです。
　自分が正しくても、腹を立てると発作の引き金になるようですから、ご注意下さい。
●クモ膜下出血を引きおこす原因は、そのほとんどが脳動脈瘤の破裂によるそうです。
　CT検査を受ける機会があれば、その時についでに頭部のCTも撮ってもらうとよいですね。
●代表的な危険因子は高血圧だそうです。
　動脈瘤が破裂しないように、血圧をコントロールすることがとても重要なので高血圧は要注意です！
　日ごろから、自分の血圧を測る習慣をつけておくとよいですね。
●脳動脈瘤を増大させるリスクとして現在明らかなものはたばこの喫煙だそうです。
　　たばこは、心に決めた日から、きっぱりと止めるのが成功の秘訣だと思います。
●動脈瘤は破裂しない限り、ほとんど自覚症状がなく発見しにくいそうです。
　大きさが5mm以上のもの、形が不整のもの、定期的な観察で増大するものは破裂しやすいと考えられています。
　頭部だけでなく胸部や腹部の動脈瘤もX線や超音波検査の時に一緒に検査してもらうとよいですね。
■脳卒中の医療情報はこちら

｢自然の体、木鶏の如し｣
昔、名横綱双葉山が６９連勝しても尚、"木鶏"のようになりたい、と精進していた。
つまり、戦わずして相手に勝てるくらいの強い精神力の横綱になるように更に精進したい、と言うことだったのでしょうね。
｢やたら強がらず、つっぱらず、構えず、気負わず、"自然体"の道を歩む｣でしょうか。
自分の過去が幸せだったか、不幸だったか、これからの人生で決まる、ともいえますね。
（木鶏：荘子・達生篇）

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暖房が欲しくなる頃にも水虫（汗疱状白癬）が…
患部に塗布した液体の薬は、べとつかず、そのまま放置しても靴下や寝具につくようなことはありません。

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